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落枕了,要怎么办呢?

发布时间: 2019-08-30 11:29  |  22 次浏览

哎哟,没睡好,落枕了?

落枕一般跟睡眠姿势有关系,如果我们以脖子悬空、头颈扭曲等错误的姿势入睡,很容易导致头颈处的肌肉、韧带组织长时间紧张,产生一系列问题,刺激神经末梢,形成疼痛。

那么,已经落枕了,要怎么办呢?

不要乱动

不要因急于治好它而盲目乱动,要知道肩颈部位的肌肉韧带已经被扭曲了一晚上,并不是动几下就能放松好、恢复正常的。所以,不建议大家乱动,以防加重症状甚至拉伤。当然,轻而缓慢地活动是可以的。

热敷肩颈

热敷可以促进血液循环、帮助肌肉放松并减轻疼痛。热水袋、热毛巾、水瓶……手边有什么都用起来吧!注意不要烫到自己哦!

药物改善

适量云南白药、活络油等化瘀祛痛的的药物涂抹在疼痛处,轻轻揉按促进吸收,配合热敷更佳!

适当按摩

很多中医都有这项技能,专业的按摩手法,对应相关的穴位,可以有效缓解症状。但是不建议大家乱捏(真的没啥用,白疼一顿,说不定还能按坏),尤其是老年人。严重的时候一定一定要找专业人员!

注意:

对于经常落枕的人来说,落枕可能是颈椎病的信号,提醒您颈椎处于不稳定的脆弱状态。单纯改善落枕症状,对颈椎并没有起到治疗作用。如果经常落枕,还是建议大家及时就医,排除颈椎病可能,并通过专业的锻炼和治疗,回复颈椎健康状态。

当然,亡羊补牢不如防患未然,

预防是******的治疗!

平时注意肌肉锻炼,尤其是办公族,注意经常活动肩颈肌肉。

睡前摆好姿势,注意颈部自然平直,不要悬空。

更重要的是,枕头的选择很重要。材质要有合适的软硬度,不会太软而陷进去影响呼吸、增加肩颈肌肉疲劳,也不至于太硬压迫头皮、颈椎,阻碍血液流通。还要能提供足够的支撑力,可以维持颈椎自然状态。

像风一样轻柔,在耳畔、腰间、眉宇、脸颊··· ···随心亲肤每时每刻的眷恋。肆意、舒展。

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